المعلومات ولا اروع

معلومات مفيدة


. دع القهوة تبرد : لا تشرب القهوة او اي شراب ساخن ، فقد يزيد هذا من خطر الاصابة بسرطان الفم او المرئ ، بل ينصح بترك الفنجان يبرد قليلا .

2. مضغ الخضار جيدا : ان مضغ الطعام جيدا يزيد من نسبة المواد الكيماوية المكافحة للسرطان التي تطلقها الخضراوات مثل البروكلي والملفوف والقرنبيط .

3. المشي يوميا : المشي اليومي لمدة نصف ساعة او ساعة يقلل من امكانية الاصابة بمرض السرطان بنسبة 18 % ويساعد على التخلص من 3 كيلو غرامات تقريبا في السنة ويحافظ على قوام الجسم .

4. الاكثار من تناول اللوز : يفضل تناول اللوز بين الوجبات اليومية وعند الشعور بالجوع فهي غنية بالعناصر المغذية التي قد يفتقر الها النظام الغذائي اليومي .

5.إ ضافة القرفة على القهوة : ضع نصف ملعقة صغيرة من القرفة في فنجان القهوة اليومي حيث يسهم في خفض مستويات الكوليسترول في الدم ويساعد الجسم على استخدام الانسولين بفاعلية اكثر .

6. لا داعي للعجلة والسرعة : لابد من اخذ الوقت عند القيام بالاعمال اليومية لتفادي التعرض لارتفاع ضغط الدم .

7. مضغ العلكة ( اللبان ) بين الوجبات : ينصح بمضغ العلكة الخالية من السكر بعد الطعام لمدة نصف ساعة وذلك لتخفيف من اعراض حموضة المعدة .

8. حصص يومية من الخضار والفواكه : احرص على تناول الخضار والفواكه بمعدل 3 حصص يومية فبالامكان ان تخفف من خطر الاصابة بالنوبة القلبية بنسبة 70 % .

9. الاستعاضة بالعسل عن السكر : عند تحلية الشاي او الحليب عليك باستعمال العسل عن السكر وذلك لقدرته على تقوية المناعة ومكافحة الجراثيم .

10. اختيار جيد للنظارة الشمسية : يجب ان توفر النظارات الشمسية حماية جيدة من اشعة الشمس فوق البنفسجية التي يمكن ان تؤدي للاصابة باعتام عدسة العين او بالعمى في الشيخوخة ، لذا احرص كل الحرص عند شراء النظارات للتاكد من نوعيتها الجيدة .

11. احرص على متابعة نوع الشامة على الجلد : تشير الابحاث الى ان القدرة على ملاحظات التغيرات التي تطرأ على الشامات المختلفة على الجلد تزداد بنسبة 13% وان الحرص في ملاحظتها يجنب الاصابة بالسرطان .

12. نظافة الاسنان : احرص على تفادي ترطيب فرشاة الاسنان بالماء قبل وضع المعجون عليها حيث ان الفرشاة الجافة تزيد من امكانية التخلص من البلاك بنسبة 67 % .

13. النوم بشكل افضل : تناول التفاح لمكافحة الارق والنوم بشكل عميق فالنوم يساعد على مكافحة الشيخوخة المبكرة والاحتفاظ ببشرة شبابية .

14. الاستعاضة بالخبز الاسمر عن الابيض : الخبز الاسمر ( القمح الكامل ) يحتوي على نسبة اكبر من الالياف الغذائية ، وبالتالي فهو اكثر قدرة على الاشباع ، كما ان الكربوهيدرات الموجودة في الخبر الابيض تسبب تقلبات كبيرة في مستويات سكر الدم .

15. شرب الشاي الاخضر : ينصح بتناول كوب من الشاي الاخضر يوميا والذي يمنع التاكسد في خلايا الجسم ، ويخفف من امكانية حدوث السرطان .

16. تناول السمك مرة في الاسبوع : على الرغم من ان الاختصاصين يوصون بتناول حصتين من السمك اسبوعيا ، الا ان تناول حصة واحدة يمكن ان تساعد على تحسين توازن المواد الكيميائية الدماغية ، والسمك مفيد لصحة القلب والدماغ .

17. التوقف عن قضم الاظافر : هذه العادة تفسد جمال يديك وقد تسبب تشققات دقيقة في الاسنان مما يزيد امكانية اصابتها بالتسوس وقد تؤدي لتمزقات صغيرة في اللثة وقد تسبب التقرحات والالتهابات.

18. الاكثار من تناول الاعشاب : تناول الاعشاب الطبيعية بين الوجبات حيث تساعد على الهضم وتخلص الجسم من السموم والشوائب ..

19. الاستمتاع بالاجازة : اغتنم فرصة الاجازة وحاول اعداد برنامج خاص للاسترخاء والراحة بعد عناء اسبوع كامل من العمل .

20. تناول قطعتين من الشوكولاته يوميا : حيث يؤكد الخبراء ان الشوكولاته تبعد عنك فقر الدم وتحسن المزاج ..

21. لا لحمل الاغراض الثقيلة : ابتعد عن حمل اي حقائب ثقيلة كي لا تؤثر على العمود الفقري او على طريقة الوقوف والسير بشكل سلبي .

22. الانتباه للون اللسان : يمكن للون اللسان ان يكون مؤشرا لمشكلات صحية لذا احرص على لونه واكتسابه لاي لون مختلف ، فاللون الابيض يدل على ضعف في جهاز المناعة واللون الاصفر يدل على الافراط في الطعام والشراب والاحمر في طرف اللسان يعتبر مؤشرا على الاجهاد النفسي .

23. التنزه خارج المنزل : التغير والخروج عن الروتين اليومي يساعد في رفع المعنويات والابتعاد عن التوتر والاكتئاب اذ يجب اعداد برنامج للتنزه خارج المنزل وزيارة الاهل والأصدقاء .

مششكوورة لكك كتير
جزااكك الله خيرااا

نورتي الموضوع حبيبتي

شكراااا جزيييلا على الموضوع حبيبتي
جزاكي الله خيرا

روعععععععععععععةةةةةة

تعاون مصري صيني في جامعة حلوان
كلمات مصريات: اخبار جامعة حلوان, الازهر الشريف, الجامعات المصرية, الدراسات العليا, الصين, جامعة حلوان, مصر, منحة دراسية
نشر وتحرير: مصريات في Tuesday, April 6, 2010, 23:35
Advertisement
هذا المقال نشر في قسم: مكتب التنسيق | ويحتوي على: 4 تعليقات فقط .
جامعة حلوان

جامعة حلوان
اخبار جامعة حلوان
تعاون مصري صيني في جامعة حلوان

مصريات

أكد د. محمود الطيب ناصر رئيس جامعة حلوان عمق العلاقات المصرية الصينية وأن مصر من أوائل الدول العربية والافريقية التي اتجهت لإقامة علاقات مع الصين الشعبية.

أوضح في افتتاح المؤتمر الدولى الأول لمركز البحوث والدراسات الصينية المصرية ان السنوات الأخيرة شهدت طفرة في العلاقات الاقتصادية حيث تضاعف حجمها ليصل الى ما يقرب من أربعة مليارات دولار في صناعة المنسوجات والطاقة المتجددة وصناعة السيارات بالاضافة الى التعاون في مجال البحث العلمي والتكنولوجي والزراعي.

قال إنه تم توقيع بروتوكول ثقافي منذ عام 1962 يتم تجديده كل ثلاث سنوات وهذا البروتوكول ينظم التعاون التعليمي بين البلدين وينص على أن يتم تبادل 20 منحة تعليمية سنويا حيث تخصص المنح المقدمة من الصين لدراسة اللغة الصينية وإعداد الماجستير والدكتوراه في المجالات العلمية بينما تخصص المنح المصرية للدراسة بالأزهر الشريف ويتم ترشيح الدارسين فيها من خلال الجمعية الإسلامية الصينية.

أشار الى ان جامعة حلوان قامت بإنشاء مركز للبحوث والدراسات الصينية المصرية ليكون أول مركز بحثي علمي مشترك بين مصر والصين يتضمن مجموعة من الوحدات البحثية في مجالات الاقتصاد والتجارة الدولية واللغة والتراث الحضاري والفنون والحرف والمشروعات الصغيرة وتكنولوجيا الصناعة والمشروعات الهندسية والدراسات القانونية والاجتماعية.

قال انه سيتم إنشاء مشروع متكامل لمركز البحوث والدراسات الصينية المصرية على طراز معماري حديث بالجامعة يجمع بين العمارة في كل من الصين ومصر..كما تم تخصيص مساحة 800 متر مربع لإقامة مبنى متكامل للمركز وحديقة على الطراز الصيني داخل جامعة حلوان على مساحة ألف متر مربع.

أكد د. أحمد عبدالكريم سلامة نائب رئيس جامعة حلوان لشئون الدراسات العليا والبحوث ورئيس مجلس إدارة المركز ان المركز يعد أول مركز بحثي مشترك بين الجامعات الصينية وجامعة مصرية وهو وحدة ذات طابع خاص لها استقلال فني ومالى وإداري ويتكون من مجموعة من الوحدات البحثية المعنية بدراسة سبل التعاون وتوحيد العلاقات بين مصر والصين.

قال د. ياسر جاد الله مدير المركز ان المؤتمر الدولى الأول باكورة أعمال المركز باعتباره الانطلاقة نحو الإعلان الرسمي لبدء النشاط الفعلى له مشيراً الى أنه تم تقديم أكثر من 50 بحثاً باللغتين العربية والانجليزية من العلماء والباحثين من الجامعات المصرية والصينية.
أكد ان الأبحاث تنوعت لتضم مجالات عديدة يغطيها المؤتمر من علوم أساسية الى تطبيقية الى فنون وعلوم اجتماعية وإنسانية..أكد جو هاو جاو نائب رئيس جامعة تشانس الصينية للتمويل والاقتصاد أهمية العلاقات المصرية الصينية في شتي المجالات.. مشيراً الى أن التعاون الوثيق مع الجامعات المصرية هدف هام في علاقات الصداقة بين البلدين.
المصدر: http://www.masreat.com/?p=19929